Ontdek jouw persoonlijke trainingszones
Wil je slimmer en doelgerichter trainen? Met een lactaattest krijg je inzicht in je uithoudingsvermogen en ontdek je hoe je efficiënter kan trainen.
Of je nu loopt of fietst: met een inspanningstest bepaal je jouw ideale trainingszones en krijg je wetenschappelijk onderbouwd advies.
In onze praktijk kan je een lactaattest uitvoeren op een loopband of op je eigen racefiets.
Wat is een lactaattest?
Een lactaattest is een maximale inspanningstest waarbij lactaatwaarden en andere parameters zullen worden bepaald om een beeld te krijgen van je huidige conditie.
Op basis van deze test bepalen we jouw:
- aerobe en anaerobe drempel
- optimale hartslagzones voor vetverbranding, duur- en intervaltraining
- herstelcapaciteit
Het resultaat is een persoonlijk rapport met duidelijke richtlijnen. Zo train je slimmer, voorkom je overbelasting en behaal je sneller resultaat.
Voor wie is een lactaattest geschikt?
Een lactaattest is ideaal voor zowel beginnende sporters die veilig en efficiënt willen starten, als voor ervaren atleten die hun prestaties verder willen verbeteren.
Of je nu een marathon wil lopen, je fietstochten wil optimaliseren of gewoon gezonder wil bewegen: een lactaattest geeft je de juiste handvaten.
Hoe verloopt de inspanningstest?
- Intakegesprek – we bespreken je sportdoelen, trainingsniveau en eventuele blessures.
- Opbouwende inspanning – op de loopband of fiets voer je een stapsgewijze maximale inspanning uit.
- Bloedafnames – via een klein prikje in vinger of oor meten we op vaste momenten je lactaatwaarden.
- Analyse & persoonlijk advies – je krijgt een uitgebreid rapport en concrete trainingsaanbevelingen.
Voorbereiding op je lactaattest
Mee te brengen:
- eigen racefiets (bij fietstest)
- hartslagmeter indien beschikbaar (liefst met borstband)
- vermogensmeter indien beschikbaar
- Sportkledij
Vooraf:
- vermijd zware inspanningen tot 48 uur voor de test
- eet iets lichts voor de test (niet nuchter komen)
Tip: Vul vooraf de online vragenlijst in via www.sportkeuring.be. Zo sluiten we mogelijke (vooral cardiale) risico’s uit.
Voer volgende stappen uit:
· Klik op ‘Ik wil info over sportmedisch onderzoek en wens de vragenlijst in te vullen’.
· Klik op ‘cyclosportief fietsevenement (met beklimming)’ indien je een inspanningstest op de fiets doet
· Klik op ‘lopen meer dan 8km/u’ indien je een inspanningstest op de loopband doet
· Ga verder met de vragenlijst en vul deze volledig in.
Deze vragenlijst is niet verplicht in te vullen, maar we raden dit ten zeerste aan. Indien je hierover nog verdere vragen hebt, contacteer ons gerust.
Praktische info
- Tijdsduur: ± 1u30
- Prijs: €145
- Optioneel: mogelijk in combinatie met bikefitting, loopanalyse en intake trainingsbegeleiding
Plan jouw lactaattest
Maak makkelijk een afspraak in onze online agenda of neem contact met ons op voor meer info.